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Couscous Bowl

Portions 2 personnes

Ingrédients
  

Pour les boulettes de poulet

  • 200 gr d'escalope de poulet fermier
  • 20 gr de chapelure
  • 15 feuilles de menthe
  • 2 pruneaux dénoyautés
  • 1 c. à c. d'huile d'olive
  • 1 filet de jus de citron
  • 2 pincées de fleur de sel
  • 1 tour de poivre

Pour la sauce yaourt-tahini

  • 120 gr de yaourt grec de brebis
  • 70 gr de purée de sésame
  • 1 filet de jus de citron
  • 1/2 gousse d'ail hachée
  • Fleur de sel et poivre
  • 1 pincée de z'aatar

Pour le taboulé

  • 100 gr de semoule complète d’épeautre
  • 160 gr de thé vert
  • 1 c. à c. d’huile d’olive
  • 1/4 c. à c. de poudre de paprika, d’oignon et de sel fin
  • 10 gros radis émincés
  • 2 poignées de pousses d’épinard frais
  • 2 poignées de graines de grenade
  • 1 filet de jus de citron
  • 1/4 d'oignon rouge
  • Sel & poivre

Instructions
 

  • Faites cuire la semoule : versez la semoule dans un saladier, mélangez-le avec l’huile, les épices et le sel. Faites bouillir l’eau avec un sachet de thé vert. Versez immédiatement sur la semoule et couvrez hermétiquement le saladier. Laissez la semoule gonfler 5 à 10min.
  • Pendant ce temps, ajoutez dans un robot mixeur la chapelure ainsi que la menthe. Mixez jusqu’à ce que la menthe soit bien émincée. Ajoutez les 2 pruneaux émincés et mixez encore pour bien les répartir dans le mélange.
  • Enfin, ajoutez l’escalope de poulet en morceaux, le citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre. Mixez et formez environ 18 boulettes avec les mains.
  • Faites les revenir quelques minutes dans une poêle sur feu moyen vif avec de l’huile d’olive jusqu’à être dorées et cuites.
  • Quand la semoule est prête, égrainez-là à la fourchette et laissez la refroidir.
  • Mélangez tous les ingrédients de la sauce, réservez.
  • Dans la semoule, ajoutez les radis et les pousses d’épinards préalablement émincés, les grenades puis un filet de jus de citron, d’huile d’olive. Rectifiez l’assaisonnement.
  • Composez le bowl avec ces 3 éléments et un peu d'oignon rouge émincé très finement, puis régalez-vous !