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Crêpes moelleuses et légères à IG bas

Ella de Megalow Food
4.88 from 8 votes
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps de repos 30 minutes
Type de plat Dessert, Goûter, snack
Portions 20 Petites crêpes

Ingrédients
  

  • 100 gr de farine complète de grand épeautre
  • 25 gr de farine blanche de grand épeautre ou 25gr complète
  • 20 gr de xylitol ou 1 sachet de sucre vanillé
  • 1/4 c. à c. de poudre à lever (levure chimique)
  • 2 oeufs
  • 25 gr de beurre fondu
  • 225 gr de lait de cajou ou amande tiède sans sucre ajouté
  • 1 c. à c. de rhum (arrangé à la vanille si possible)
  • 3 gouttes d'essence de vanille
  • 1 pincée de sel fin
  • 110 gr d'eau filtrée
  • Huile de tournesol pour la cuisson

Instructions
 

  • Mélangez dans un saladier les farines, le sucre, la levure chimique et la pincée de sel.
  • Creusez une puits au milieu et cassez les 2 oeufs, versez le beurre fondu, l'essence de vanille, le rhum, puis 1/3 du lait d'avoine tiède. Fouettez énergiquement jusqu'à ce que la pâte soit bien lisse, sans grumeaux. Versez l'autre tiers du lait, fouettez et faites de même avec le dernier tiers de lait.
  • Laissez reposer la pâte 30min.
  • Une fois la pâte reposée, versez l'eau filtrée et mélangez.
  • Faites chauffer une poêle - de préférence en fer - sur feu moyen-vif
  • Préparez un petit ramequin avec un peu d'huile de tournesol et un pinceau en silicone. Trempez le pinceau dans l'huile et recouvrez rapidement la poêle (à faire entre chaque crêpe).
  • Quand la poêle est très très chaude, versez un peu de pâte (voir astuce n°8 pour connaitre la bonne quantité de pâte) et formez la crêpe très rapidement.
  • Quand les bords brunissent, retournez la crêpe (je prends le bord à l'aide d'une spatule et je la retourne à la main) et laissez cuire 15-20sec.
  • Déposez la crêpe sur une assiette et recouvrez de papier alu ou d'un couvercle de casserole (pas un tout plat, évidemment). Voir les astuces dans l'article pour gérer la pile de crêpes qui augmente, le secret du moelleux est là.
  • Conservez 1/2 journée à température ambiante si c'est pour le jour même, ou au frigo en laissant à température ambiante avant de servir. (pas au micro-onde surtout).